REMEDIES FOR ACNE (Part 1)

Đáng lẽ mình phải viết bài này từ khoảng 2 tháng trước, khi mà nắng nóng đỉnh điểm, mặt ai cũng như chảo dầu và nổi mụn muôn nơi. Nhưng mình lại quá lười và mãi đến hôm nay mới gom được một tẹo động lực. An ủi là chúng ta luôn có câu ‘Better late than never’ và mụn vẫn luôn là vấn đề muôn thuở nên mong là bài này sẽ vẫn có ích cho các bạn.

Trước khi đi vào nội dung chính thì mình muốn nói trước là trong bài này sẽ không có bất kỳ một phương pháp trị mụn thần thánh tức thời hoặc bí kíp trị bách mụn, bách trị bách trúng nào đâu. Tất cả mọi thứ đều cần một quá trình và bạn cần để tâm rất nhiều thứ để có được một làn da thật sự khỏe và đẹp.

Series ‘Bị mụn thì làm gì’ sẽ có hai phần: Phần 1 nói về những việc mà bạn cần làm để trị mụn từ bên trong và phần 2 là về chế độ chăm sóc da từ bên ngoài và những lưu ý đối với chu trình dưỡng da. Sau đây mình sẽ đi ngay vào phần 1: Những việc bạn phải làm để giải cứu làn da khỏi mụn từ bên trong.

1. Lắng nghe làn da và cơ thể của bạn

Theo quan điểm của mình thì mụn không phải kẻ thù của bạn, mụn chỉ là một cách để cơ thể nói với bạn rằng nó đang cảm thấy không ổn lắm và bạn cần giúp nó giải quyết chuyện đó. Vậy nên nếu bạn hoảng loạn và tìm cách tống khứ mụn ngay lập tức không từ một thủ đoạn nào thì gốc rễ của vấn đề không thể được giải quyết mà mọi chuyện còn tồi tệ hơn.

Bạn cứ tưởng tượng làn da bạn giống như em bé mới sinh vậy, vì chưa biết nói nên em sẽ khóc mỗi khi gặp khó khăn hay cần được trợ giúp, trong trường hợp làn da của bạn thì em sẽ nổi mụn, sẽ xỉn màu, sẽ đổ dầu vân vân và mây mây. Những lúc đó bạn không được dùng vũ lực với em, bạn phải bình tĩnh, phải suy luận, tìm hiểu, lắng nghe. Sẽ rất dễ dàng để bạn bôi đủ thứ lên mặt, uống thứ gì đó mà ai đó mách hay cố nặn hết lũ mụn ra. Lắng nghe làn da và tìm ra vấn đề thực sự sẽ khó khăn hơn nhiều, nhưng đó là điều đúng đắn nhất mà bạn nên làm khi bỗng dưng bị mụn.

Bạn có thể dựa vào vị trí mụn để đoán vấn đề mà cơ thể bạn đang gặp phải, đồng thời rà soát lại tình trạng sức khỏe và lối sống của bạn trong vài tháng gần nhất: bạn có áp dụng chế độ ăn mới không, có thay đổi cách sinh hoạt không, có tiếp xúc với khói bụi ô nhiễm không, kinh nguyệt của bạn có gì bất thường không,… Có rất nhiều câu hỏi mà bạn cần tự hỏi bản thân vì mụn có thể đến từ rất nhiều nguyên nhân.

Image result for face mapping
Face mapping: sơ đồ cho thấy mối liên kết giữa vị trí mụn và vấn đề trong cơ thể

2. Điều chỉnh chế độ ăn

‘You are what you eat’ – câu này nói lên tầm quan trọng to lớn của chế độ ăn uống. Dù nguyên nhân gây mụn là gì, một chế độ ăn lành mạnh sẽ vẫn luôn có ích: giúp da bạn khỏe hơn từ đó cải thiện tình trạng mụn đáng kể.

Sẽ luôn có rất nhiều ý kiến trái chiều xung quanh chuyện ăn uống, ăn thế nào là đúng thế nào đôi khi chỉ là quan điểm và còn tùy vào nơi sinh sống cũng như điều kiện của mỗi người. Tuy nhiên, có một vài điều thuộc về chế độ ăn mà bạn luôn có thể và nên làm để có làn da khỏe:

  • Ngưng dùng sữa và các sản phẩm từ sữa (nguyên nhân và cách thay thế mình có viết tại đây)
  • Hạn chế đường tối đa (mình đã viết một bài về tác hại của đường và cách cắt giảm đường khỏi chế độ ăn tại đây)
  • Ăn nhiều rau củ quả
  • Ăn chậm, nhai kỹ, ăn đúng bữa đúng giờ và không ăn quá no (đặc biệt là trước khi ngủ) vì ăn nhiều, đầy hơi, khó tiêu cũng là nguyên nhân gây mụn

Nếu bạn cần một chút động lực thì có thể ghé thăm kênh Youtube của hai chị em Nina và Randa (xem tại đây). Chỉ nhờ thay đổi chế độ ăn mà làn da của hai chị em đã biến đổi ngoạn mục.

Image result for healthy eating

3. Điều chỉnh lịch sinh hoạt

Mình biết là rất khó khăn để làm được điều này vì thế giới bây giờ thật là nhiều cám dỗ: Internet luôn biết bạn thích gì để recommend liên tục, phim trên Netflix thì xem cả đời cũng không hết, lại thêm crush sao vẫn còn online hoặc tối bạn bận đi đu đưa cùng Bích Phương,… nhưng vì sự nghiệp làm đẹp cao cả, hãy thử đi ngủ trước 10 tối xem và bạn sẽ thấy không chỉ làn da mà cả sức khỏe của bạn đều tốt lên rất nhiều ngay vào sáng hôm sau.

Tuy nhiên, một chế độ sinh hoạt lành mạnh chỉ mang đến lợi ích lâu dài và thực sự nếu bạn duy trì nó đều đặn. Ngủ sớm vào một khung giờ cố định, ngủ đủ 7-8h mỗi ngày, ăn tập đúng giờ có kế hoạch chỉ tốt cho sức khỏe lâu dài của bạn mà thôi. Sức khỏe là của riêng bạn và bạn cần có trách nhiệm với nó. Ngay cả khi bạn không còn mụn, thì duy trì lối sinh hoạt khoa học và lành mạnh cũng không bao giờ là thừa cả.

4. Giữ tinh thần thoải mái

Stress là một sát thủ âm thầm nhưng nguy hiểm bậc nhất gây mụn và vô vàn vấn đề về sức khỏe khác. Cứ đợt nào mình stress là y như rằng da tan nát theo. Kiểm soát stress là một việc vô cùng khó khăn vì xét cho cùng thì vì bạn không thể kiểm soát một vài thứ nên bạn mới stress.

Kinh nghiệm của mình là những lúc stress hãy cho phép bản thân đi chậm lại. Đừng sợ bản thân tụt lại phía sau, đừng tự trách mình vì không đủ tốt, hãy cho phép bản thân nghỉ ngơi và thư giãn một chút. Mỗi ngày đều dành ra thời gian cho riêng mình để thở sâu hơn, trò chuyện với chính mình. Nếu có chuyện gì xấu xảy ra mà bạn không thể kiểm soát được, hãy chấp nhận. Thiền và tâm sự cùng những người thân thiết cũng là những cách rất hiệu quả để giải tỏa stress.

5. Tập thế dục

Thứ khiến làn da mình thay đổi theo hướng tích cực rõ ràng nhất trong một vài năm qua chính là tập thể dục. Trong bài How I made my own shampoo mình đã tự thú rằng mình siêu siêu lười và tập thể dục là một trong những việc mà mình ghét nhất (phải từ bỏ trạng thái tĩnh lặng yêu thích để bước vào trạng thái mồ hôi nhớp nháp tay chân mỏi nhừ quả là ác mộng). Mãi đến hơn một năm gần đây mình mới có được quyết tâm đến phòng gym đều đặn 3-5 buổi mỗi tuần. Nhờ vậy mà da mình thoát khỏi mụn và bóng khỏe hơn rất nhiều.

Khi nào có thời gian, mình sẽ viết một bài chia sẻ cách mình thoát khỏi việc lười vận động nha.

6. Điều trị các vấn đề liên quan đến nội tiết tố

Rối loạn nội tiết tố cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mụn. Mụn do nội tiết thường xuất hiện ở vùng cằm và hàm. Do vấn đề gây mụn là từ bên trong cơ thể nên bạn cần phải giải quyết các vấn đề bên trong để trị dứt điểm mụn. Những mục mình vừa viết phía trên đều giúp điều trị mụn nội tiết, đặc biệt là chế độ ăn uống.

Một cách thường thấy để điều trị mụn nội tiết là uống thuốc tránh thai (đôi khi là cả thuốc điều trị huyết áp) để giúp cân bằng lượng hormone Estrogen và Progesterone trong cơ thể. Cách này có hiệu quả tuy nhiên mình khuyên bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn chính xác. Không nên đùa với hormone và nếu thuốc bạn dùng không phù hợp, tình trạng mụn có thể trở nên tồi tệ hơn nữa.

Các chuyên gia da liễu nói gì về mụn nội tiết?

Mình biết là những điều trên đây rất khó khăn để thực hiện (những điều mình nên làm thường ít thú vị hơn những thứ mình không nên làm) nhưng hãy nghĩ tới làn da bóng khỏe và tương lai tươi sáng không mụn để có quyết tâm. Trước khi bạn hiểu rõ nguyên nhân gây mụn, hiểu rõ làn da mình, chắc chắn là chế độ ăn ngủ sinh hoạt của mình ổn thì đừng vung tiền mua cả tấn mỹ phẩm để bôi lên mặt làm gì, cũng đừng cố nặn mụn (dù bạn tự nặn hay đến spa vì rất nhiều spa không có tâm và họ sẽ nặn bất cứ thứ gì nhô lên khỏi mặt bạn chỉ cần nó không phải là cái mũi), đừng làm theo bất kỳ lời khuyên nào từ những người không có chuyên môn về thứ bạn nên bôi đắp lên mặt.

Khi có mụn bạn sẽ thường không lý trí lắm và mọi người luôn thích việc dễ dàng nhưng hãy cố gắng bình tĩnh. Hãy nhớ: thứ nhất là sức khỏe tốt, da khỏe thì mụn sẽ tự hết và thứ hai là mụn không tệ bằng viêm da, teo da và hàng tỷ bệnh khác gây ra do bạn trị mụn sai sách đâu. Vậy nên đừng làm gì dại dột.

Chúc các bạn luôn xinh và vui! Phần 2 sẽ có sớm nhất có thể nha.

P/S: Nếu bạn xem series phim Riverdale rồi thì hẳn sẽ biết bạn nữ xinh xinh ở hình bìa chính là Lili Reinhart. Lili từng chia sẻ trên Instagram về tình trạng mụn của mình, về chuyện cô từng phải trang điểm trong bóng tối để tránh nhìn bản thân dưới ánh sáng. Nhờ những chia sẻ của Lili, một hashtag mới là #breakoutbuddy ra đời để giúp các cô gái đang bị mụn thoải mái trải lòng. Lili mong rằng hành động của cô sẽ giúp các cô gái nhận ra họ không phải là người duy nhất bị mụn, mụn là bình thường và họ nên cảm thấy thoải mái hơn với làn da của mình.

Dù bạn có trông như nữ thần thế này thì bạn vẫn sẽ gặp rắc rối với mụn như thường, vậy nên thư giãn đi nha.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s